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No Ser Colunista desta semana, vamos dar dicas de como cuidar da imunidade das crianças durante o outono/inverno. Com a queda das temperaturas, é natural que a preocupação com gripes e resfriados aumente, mas com algumas orientações simples, é possível ajudar os pequenos a ficarem mais saudáveis e fortes.
Primeiro de tudo, a alimentação é fundamental. Invista em frutas e verduras ricas em vitaminas, especialmente a vitamina C, que é famosa por ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Laranja, limão, acerola e brócolis são ótimas opções. Além disso, alimentos ricos em zinco, como carnes magras, castanhas e sementes, também dão aquela força extra para a imunidade.
Manter a hidratação é outro ponto importante, mesmo quando o clima está mais frio e a vontade de beber água diminui. Ofereça água regularmente e varie com chás e sucos naturais. Evite os refrigerantes e bebidas açucaradas, que além de não ajudarem ainda podem atrapalhar a saúde dos pequenos.
O sono também é crucial para manter o sistema imunológico em dia. Crianças precisam de bastante descanso, então garantir que elas tenham uma rotina de sono adequada, com horas suficientes de sono tranquilo, faz toda a diferença.
Outra dica é não esquecer da atividade física. Mesmo com o frio, é importante que as crianças se movimentem. Brincadeiras ao ar livre, quando possível, são ótimas, mas se o tempo não ajudar, dá pra inventar jogos e atividades dentro de casa mesmo.
Não podemos esquecer da higiene, que é super importante. Ensine as crianças a lavar bem as mãos com água e sabão, especialmente antes das refeições e depois de brincar. Também vale reforçar o hábito de cobrir a boca ao tossir ou espirrar, de preferência com o antebraço.
Por último, mas não menos importante, agasalhe bem as crianças, mas sem exageros. Roupas em camadas são ideais, porque permitem ajustar conforme a temperatura muda ao longo do dia. E, claro, mantenha a casa bem ventilada para evitar o acúmulo de vírus e bactérias.
Seguindo essas dicas, fica mais fácil passar o outono/inverno com os pequenos mais protegidos e saudáveis. Afinal, cuidar da imunidade deles é uma forma de garantir que eles possam aproveitar todas as brincadeiras e momentos especiais dessa época do ano!
Beatriz Maxwell – Redatora do Colégio Ser
No Ser Colunista desta semana, vamos dar dicas de como cuidar da imunidade das crianças durante o outono/inverno. Com a queda das temperaturas, é natural que a preocupação com gripes e resfriados aumente, mas com algumas orientações simples, é possível ajudar os pequenos a ficarem mais saudáveis e fortes.
Primeiro de tudo, a alimentação é fundamental. Invista em frutas e verduras ricas em vitaminas, especialmente a vitamina C, que é famosa por ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Laranja, limão, acerola e brócolis são ótimas opções. Além disso, alimentos ricos em zinco, como carnes magras, castanhas e sementes, também dão aquela força extra para a imunidade.
Manter a hidratação é outro ponto importante, mesmo quando o clima está mais frio e a vontade de beber água diminui. Ofereça água regularmente e varie com chás e sucos naturais. Evite os refrigerantes e bebidas açucaradas, que além de não ajudarem ainda podem atrapalhar a saúde dos pequenos.
O sono também é crucial para manter o sistema imunológico em dia. Crianças precisam de bastante descanso, então garantir que elas tenham uma rotina de sono adequada, com horas suficientes de sono tranquilo, faz toda a diferença.
Outra dica é não esquecer da atividade física. Mesmo com o frio, é importante que as crianças se movimentem. Brincadeiras ao ar livre, quando possível, são ótimas, mas se o tempo não ajudar, dá pra inventar jogos e atividades dentro de casa mesmo.
Não podemos esquecer da higiene, que é super importante. Ensine as crianças a lavar bem as mãos com água e sabão, especialmente antes das refeições e depois de brincar. Também vale reforçar o hábito de cobrir a boca ao tossir ou espirrar, de preferência com o antebraço.
Por último, mas não menos importante, agasalhe bem as crianças, mas sem exageros. Roupas em camadas são ideais, porque permitem ajustar conforme a temperatura muda ao longo do dia. E, claro, mantenha a casa bem ventilada para evitar o acúmulo de vírus e bactérias.
Seguindo essas dicas, fica mais fácil passar o outono/inverno com os pequenos mais protegidos e saudáveis. Afinal, cuidar da imunidade deles é uma forma de garantir que eles possam aproveitar todas as brincadeiras e momentos especiais dessa época do ano!
Beatriz Maxwell – Redatora do Colégio Ser
