No Ser Colunista desta semana, vamos falar sobre os cuidados que devem ser tomados com a saúde durante as altas temperaturas que estamos enfrentando recentemente. Com os termômetros acima dos 34º, o ar seco e a baixa umidade podem acometer diversos problemas de saúde, e é muito importante se atentar a sintomas de alerta, como: desconforto nos olhos, boca seca e dificuldade respiratória.

Tudo isso se deve ao intenso El Niño, um fenômeno climático natural que fez surgir condições de tempo bastante contrastantes no Brasil, como períodos de secas severas e chuvas volumosas e intensas em algumas regiões do país, e ondas de calor persistentes, acentuadas pelos efeitos do aquecimento global.

Por esse motivo, a hidratação nos dias quentes é imprescindível e deve ser feita com a ingestão de água e frutas, além de utilizar filtro solar 30 minutos antes da exposição ao sol para que ele possa ser absorvido, e reaplicá-lo a cada duas horas enquanto estiver exposto, em todas as partes do corpo.

A seguir, elencamos algumas dicas do Ministério da Saúde que podem contribuir para o bem-estar durante os períodos quentes:

• Use roupas leves e confortáveis, além de chapéu e óculos escuros para proteger do sol;
• Se possível, evite a exposição solar das 10h às 16h;
• Aumente a ingestão de água, sucos naturais e frutas;
• Utilize sempre o protetor solar;
• Consuma alimentos e bebidas leves, e evite os ricos em açúcar e sódio;
• Evite exercícios físicos ao ar livre;
• Procure lugares frescos, com ar condicionado e/ou com sombra para descansar;
• Mantenha os ambientes úmidos com umidificadores, toalhas molhadas ou baldes de água;
• Abra as janelas no final do dia para arejar;
• Procure ajuda médica em caso de tontura, dor de cabeça intensa e fraqueza.

Beatriz Maxwell – Redatora do Colégio Ser